불안한 마음을 떨쳐내는 가장 좋은 방법은 생각, 행동, 환경을 조절하면서 내면의 평온을 찾는 것입니다. 아래 방법들을 시도해 보세요.1. 즉각적인 불안 해소 방법✅ 깊고 천천히 호흡하기 → 4초 들이마시고, 4초 멈춘 후, 6초 내쉬는 방식(4-4-6 호흡법)✅ 5-4-3-2-1 감각 인식법 → 주변에서5가지 볼 수 있는 것4가지 만질 수 있는 것3가지 들을 수 있는 소리2가지 냄새 맡을 수 있는 것1가지 맛볼 수 있는 것을 찾아 집중하면 현실로 돌아오면서 불안이 줄어듭니다.✅ 마음을 진정시키는 문장 반복하기 →"지금 이 순간, 나는 안전하다.""이 불안은 지나갈 것이다.""나는 내 감정을 다스릴 수 있다."2. 불안의 원인 해결하기✅ 불안을 적어보기 → 불안한 이유를 종이에 써보면 생각이 정리되면서 불..