🩺 당뇨병, 예방이 최선입니다! — 일상 속 작은 실천으로 지키는 건강당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 하지만 좋은 소식은 당뇨병은 충분히 예방 가능하다는 사실입니다. 특히 제2형 당뇨병은 생활 습관만 잘 관리해도 발병 위험을 크게 줄일 수 있어요. 오늘은 당뇨병 예방을 위한 실천법을 함께 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관이 기본입니다 🍽️당뇨병 예방의 핵심은 바로 혈당 조절입니다. 이를 위해선 식단 조절이 가장 중요하죠.정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰빵, 설탕 대신 현미, 통밀, 고구마 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하세요.단 음료 대신 물 마시기: 탄산음료, 과일주스는 당 함량이 높습니다. 대신 생수, 보리차, 무가당 차가 좋아요.소식(少食) 실천하기: 과식은 ..
